Протеїн або казеїн » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Протеїн або казеїн

Протеїн або казеїнНарощування м'язової маси неможливо без збільшеного вживання протеїнів. Найбільш популярні добавки - казеїн і протеїнова сироватка. Чим вони відрізняються? Коли їх слід вживати? Розглянемо всі «за» і «проти».

КАЗЕЇН
Харчовий казеїн на 80% складається з білка молока, що говорить про його насиченості амінокислотами, повільною засвоюваністю (і виведенням з організму) і анти-катаболічних ефект.
За: Містить кальцій, який необхідний для здоров'я кісток. Надовго залишається в шлунку, перешкоджаючи швидким катаболическим процесам.
Проти: Повільна засвоюваність несприятлива до і після тренування, коли організму терміново необхідно отримати амінокислоти. При вживанні можуть бути проблему у людей з непереносимістю лактози, може викликати алергію і сприяти метеоризму.
Вживання: Під час прийомів їжі та перед сном, коли організму необхідно вміст амінокислот протягом тривалого періоду.

Протеїнової сироватки
Сироватка - природний продукт переробки молока і містить приблизно 20% від білка молока. Сироватка багата амінокислотами з розгалуженими ланцюгами (BCAA), лактозою, мінералами і вітамінами, а також лактальбунімом.
За: Швидкий синтез білка, збільшена імунна і антиоксидантна функція, а також швидка засвоюваність
Проти: Не ефективний при поповненні білка в організмі на тривалий термін
Вживання: Під час тренування, до або після


Теги: здорове харчування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^