Вітамін С для спортсмена » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Вітамін С для спортсмена

Вітамін С для спортсменаВітамін С набагато більш ефективний, ніж всі звикли думати. Він не тільки є відмінним іммуноукрепляющее засобом! Ви напевно чули, що цей вітамін корисно приймати при силових навантаженнях та пауерліфтингу. Давайте розберемося, який ефект можна отримати і чому він рекомендований для включення в дієту усіма спортсменами.

Основний ефект для спортсмена полягає в тому, що вітамін С бере участь у відновних процесах. застосування аскорбінової кислоти після силового тренування, яка впливає на стан зв'язок і сухожиль, допомагає у відновленні організму. Адже відпочинок - це сама критична частина тренування: без належного відпочинку та відновлення ви опинитеся перетренованих або травмованим.

Другий важливий ефект, особливо необхідний для пауерлифтера, - позитивний вплив на рівень тестостерону. Вітамін С бере участь у зниженні рівня кортизолу в крові, який негативно впливає на м'язовий ріст.

При щоденних важких силових тренуваннях ви повинні отримувати 3000 мг вітаміну С в день, а під час хвороби - навіть більше. Розділіть його прийом на три частини по 1000 мг, щоб не витратити даремно і отримати необхідний ефект.


Теги: здорове харчування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^