Правила дієти » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Правила дієти

Правила дієтиУ прагненні схуднути ми йдемо на великі жертви: відмовляємося від улюбленого тістечка; накликає гнів друзів, відмовляючись від порції смаженої курки з картоплею; пропадаємо цілими днями в спортзалі; сидимо на різних дієтах і навіть переставляємо меблі в квартирі по фен-шуй. А щоб схуднути, досить слідувати всього трьом простим правилам дієт, адже найбільш ефективна і корисна збалансована дієта для схуднення.

ЇЖТЕ БІЛЬШЕ
Овочів і фруктів - малокалорійні продукти, багаті водою і харчовим волокном.
Маложирні молочні продукти - кальції, що міститься в них, допомагає спалювати зайвий жир.
Цілісні зерна багаті харчовим волокном і найкраще засвоюються у вигляді добавки до пластівців або в хлібі.
Медленноусвояемих білок, що міститься в свинячий вирізці, палтусові, курча і індичці, дозволяє довше відчувати себе ситим.
Зелені салати та бульйони - відмінний варіант для початку обіду, тому що навіть у великому обсязі вони низькокалорійні.
Бобові, додані в салати, насичують організм харчових волокном і білком.

ЇЖТЕ МЕНШЕ
Йогурти і хліб з добавками. Наприклад, в звичайному йогурті з фруктами міститься більше 2 ложок цукру - а це 100 калорій.
"Білі" вуглеводи, такі як білий хліб, паста і рис, висококалорійні при низькому вмісті корисних харчових волокон.
Солоні і смажені закуски - вони не тільки багаті шкідливими для серця насиченими жирами, але і провокують безглузде жування.

ЗАБУДЬТЕ ПРО
Солодкі газовані напої і соки - дуже калорійні, а перші ще й шкідливі для зубів.
Рогалики, здоби, пироги настільки великі за розміром, що вважається дієтологами за 4 порції хліба.
Масло, майонез і жирні соуси для салатів. Утримувати порядку 75-100 калорій в одній ложці, що не додасть стрункості вашому тілу.
---

Дбаєш про гігєну? Тоді тобі мабудь знадобиться лазерная эпиляция киев це швидко і не боляче.


Теги: дієта




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^