Як зберегти серце здоровим » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Як зберегти серце здоровим

Як зберегти серце здоровимСерце - один з найголовніших органів людини, без якого організм просто не в змозі буде функціонувати. Ця м'яз вагою в 250-300 грам пропускає через себе в десятки разів більше крові протягом багатьох років. Що ж ми повинні робити, щоб надовго зберегти серце здоровим?

Підтримка серцевого здоров'я включає в себе комбінацію з фізичних вправ, здорового дієтичного харчування та спеціальних біодобавок для поліпшення діяльності серця.

Фізичні вправи
Відсутність фізичних вправ для серця можна порівняти по ефекту з курінням, високим рівнем холестерину і кров'яного тиску разом узятими. 30-хвилинна помірна активність 5 днів на тиждень (плавання, біг підтюпцем, танці, велопрогулянки або піші прогулянки) допомагає зміцнити серцеві м'язи і легені, збільшити насичуваність крові киснем і вирівняти серцебиття.

"Серцева" дієта
Ніщо так не впливає на здоров'я серце як щоденне харчування. Здорова збалансована дієта повинна обов'язково включати в себе 5 порцій на день свіжих овочів і фруктів, вживання цілісних зерен і харчового волокна. Відмовтеся від фаст-фуду, напівнасичення жирів і продуктів, смажених у маслі. Замість цього включіть в свій раціон рибу, багату омега-3 кислотами.

БАДи для серця
Різноманіття біодобавок на прилавках аптек радує око і гаманець. Для здоров'я серця шукайте комплекси з вмістом омега-3 жирних кислот, коензимом Q10, фолієвою кислотою. Але в будь-якому випадку, ми рекомендуємо перед вибором біодобавки проконсультуватися з лікарем, який підбере оптимальний варіант.


Теги: поради, здоровий спосіб життя




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^