Всі ми знаємо про користь фізичних вправ, але на ділі менше 20% чоловіків і жінок займаються спортом, а половина з тих, хто починає заняття, дуже скоро їх кидає. На нашу мотивацію дію три фактори: особистісні, мають відношення безпосередньо до вашого сприйняття вправи; програмні, зачіпають безпосередньо саму тренування (задоволення і зручність), і екологічні, пов'язані з взаємодії з навколишнім середовищем.

Особистісні фактори
Як ви відчуваєте ступінь складності вправи?
Ваш минулий досвід відносин зі спортом?
Який ваш рівень майстерності у виконанні вибраних вправ?
Який ваш рівень особистої мотивації в принципі?
Як ви оцінюєте зручність програми підготовки?
Чи відчуваєте, що діяльність дуже незручна або важка?
Чи є у вас здатність до вирішення типових проблем (пересування, хвороба, час)?

Програмні фактори
Чи справді ваш графік зручний (дні тижня, час, доступність обладнання)?
Чи потребує обраний напрям спеціальної, дорогої або віднімає час підготовки?
Наскільки інтенсивна програма?
Наскільки різноманітна програма?

Екологічні фактори
Чи справді зручно розташований спортзал?
Чи правильно ви наполягаєте на тренування (зібрана спортивна сумка в машині, відмічені в календарі дні занять)?
Чи відповідає обраний напрям тренування звичайної погоду (неможливо грати у великий теніс на відкритому корті в дощ)?
Чи є у вас підтримка (партнер по фітнесу, наприклад)?