Дієта "5 факторів" » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Дієта "5 факторів"

Дієта "5 факторів"Людство побувало на Місяці і навчилося розшифровувати свій геном, але коли справа доходить до схуднення, починається ступор. Більшість жінок і чоловіків в осінньо-зимовий період набирають пару зайвих кілограм, які буває особливо складно скинути. Але є і хороші новини! Програма, заснована на 5-факторної дієті, допоможе зробити це: швидко і якісно.

Кожен рецепт з програми містить білок, харчові волокна, вуглеводи і трохи жирів таким чином, що надовго дозволяє залишатися ситим. Програма передбачає 3 повноцінних прийому їжі і 2 закуски. Пропонуємо вашій увазі 3 надлегких рецепта дієти для схуднення! Врахуйте, кожне блюдо не повинне стояти готовим більше, ніж 5 хвилин.

Куряче печеня
У нагріту і змащену маслом глибоку сковорідку покладіть смужки курячого філе і смажте протягом 2 хвилин. Додайте туди нарізану скибочками моркву, горох, стручкову квасолю, приправити часником за смаком. Залиште на 1 хвилину, а після додайте ½ ложки соєвого соусу і тушкуйте ще 1 хвилини. Готове блюда викладіть в глибоку тарілку.
Харчова цінність: 375 калорій, 34 гр. білка, 54 гр. вуглеводів, 5 гр. жиру (насичується 1 г), 15 гр. харчового волокна.



Лазанья овочева
Розігрійте духовку до 200 градусів. В непригораемую форму помістіть нарізані уздовж великими слайсами баклажани, посолені і поперченние до смаку, і смажте їх протягом 15 хвилин. Після перекладіть баклажани в скляну форму для випікання, чергуючи їх шарами з томатним соусом, нарізаними помідорами і тертим сиром моцарелла (в підсумку він повинен стати останнім шаром). Приправте все базиліком, сіллю, перцем. Випікайте протягом 20 хвилин, поки сир зверху не перетворитися в золотисту скориночку.
Харчова цінність: 315 калорій, 34 гр. білка, 45 гр. вуглеводів, 2 гр. жир (насичується 1 гр.), 12 гр. харчового волокна.


Теги: дієта, здорове харчування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^