Фітнес-міфи: нас не обдуриш » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Фітнес-міфи: нас не обдуриш

Фітнес-міфи: нас не обдуришВважаєте, що вода виводить токсини з організму? Упевнені, що перед тренуванням необхідна розминка? Ми пропонуємо вам дізнатися всю правду про фітнес! Тут зібрані найпопулярніші міфи про фітнесі, а також міфи про дієти. Перевіримо, чи все вірно?

Міф 1: Рясне пиття води допоможе скинути вагу
Факт: Пити необхідно тоді, коли хочеться, і стільки, щоб заповнити втрачаємо протягом дня воду, а це приблизно 4-6 склянок.

Міф 2: розтяжка перед тренуванням скорочує можливість травм
Факт: Вправи на розтяжку ефективні після тренування, на розігріті м'язи. Перед тренуванням слід вибрати розминку, яка розжене кров.

Міф 3: Вегетаріанська дієта корисніша
Факт: Не дивлячись на те, що вегетаріанська їжа, поза сумнівом, здорова, але тофу, боби, сочевиця і злаки не замінять залізо і білок, що містяться в м'ясі.

Міф 4: Силові вправи - тільки для культуристів
Факт: Цей міф належить більшою мірою до жінок, які уникають підняття важких речей, щоб не нарощувати м'язи. В дійсності, помірні силові тренування сприяє набуттю ідеальної фігури, бо не тільки зайві сантиметри не фарбують талію, але і в'ялі м'язи.



Міф 5: Спортивні ліфи для жінок запобігають тільки втрату пружності
Факт: Спортивні ліфи запобігають і втрату пружності, і форми жіночих грудей, тому як при кардіо або аеробної навантаженням груди в звичайному ліфі може травмуватися.

Міф 6: Гаряча ванн звужує чутливість м'язів
Факт: Молочна кислота, яка відповідає за неприємні відчуття в м'язах, накопичується завдяки розширеним через тренування кровоносних судинах. Щоб знизити больові відчуття і чутливість, необхідно звузити судини. А найкращий в цьому помічник - холод!

Міф 7: Біг не збільшує м'язи
Факт: Це так, тільки якщо ви хочете мати тіло як у Арнольда Шварценеггера. В інших випадках, біг допомагає сформувати невелику м'язову масу, хоч і не замінює силового тренування.



Міф 8: Кардіо-вправи з обтяженнями дозволяють спалити більше калорій
Факт: Так, ви витратите більше енергії в такому випадку, але ризик отримання травми зростає в рази. Так що гра не варта свічок! Якщо ви хочете спалювати більше калорій, збільште інтенсивність або опір на тренажері.

Міф 9: Свіжі ягоди краще заморожених
Факт: Свіжі ягоди можуть пролежати на складі стільки, що розгублять свої корисні властивості. Заморожують їх же, навпаки, на піку свіжості. Звичайно, смакові якості програють, але по користі (особливо в осінньо-зимовий період) їм немає рівних.

Міф 10: Вправи на прес позбавлять від жирового прошарку
Факт: Щоб отримати гарний живіт, спочатку треба позбутися зайвих сантиметрів жиру за допомогою кардіо і силових навантажень. І лише тільки потім братися за побудову кубиків преса


Теги: здоровий спосіб життя, міфи, фітнес




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^