Сніданок культуриста



*

Сніданок культуриста

Сніданок культуристаСніданок - головна їжа протягом дня!». Якщо ваше мета - швидко наростити м'язову масу, то ця рада вам корисний, але в дещо іншому вигляді. Заковтувати з ранку соковитий стейк заради отримання білка - не кожному шлунку під силу, плюс на переботку будь-яких білкових продуктів піде час. А відразу після пробудження білок організму вкрай необхідний!

Коли ви вранці встаєте після 7-9 годин сну, вашому організму терміново потрібен білок, щоб переробити його в необхідне «паливо». І організм бере цей білок з ваших м'язів. Якщо ваша мета - наростити м'язи, тоді вам необхідно вранці прийняти приблизно 40 гр. білка. Найкраще для цього підійде - сироватка або сироватка в порошку - самий бистроусвояемий білок. Додайте його в ранковий коктейль.

Під час сну глікоген, у вигляді якого зберігаються карбогідрати (вид вуглеводів) в організмі, активно витрачається для живлення організму. Вранці рівень глікогену опускається нижче критичного рівня, тому в нього починає перероблятися білок з м'язів. Щоб зупинити цей процес і швидко наситити організм глікогеном, додайте до звичайного рецепту протеїнового коктейлю високомолекулярні карбогідрати, додавши 40-60 гр. в протеїновий коктейль.

Останній інгредієнт для протеїнового коктейлю - карнітин. Він не тільки дозволяє транспортувати жири в мітохондрії клітин для переробки його на паливо, а й збільшує кількість рецепторів андрогенів в ваших м'язах, які в компанії з тестостероном відповідають за ріст м'язів. Для протеїнового коктейлю вистачить 1-3 гр. L-карнітину.

Почніть будувати свої м'язи з самого ранку!


Теги: здорове харчування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^