Вага геть! » Корисні поради на всі випадки життя. Поради як правильно щось робити чи вибрати.



*

Вага геть!

Вага геть!Ми розповімо вам про 35 простих способи як скинути вагу в домашніх умовах. Мінус 0,5 кг на тиждень без особливих зусиль і обмежень!

Замініть бублик і плавлений сир вранці на англійську булочку і сир
Замість великого мафіни їжте пшеничний тост з 1 ложкою арахісового масла
Замініть хліб з висівками за сніданком на ¾ чашки пластівців з висівками
Їжте тільки яєчні білки, а не все яйце
Замініть 450 калорійний обід на 200 калорійний, багатий білком
Їжте знежирений йогурт з фруктами
Імениті свій обід: не кладіть сир у бутерброд або салат, замініть майонез на гірчицю, а чіпси - соєвими снеки.
Замість стандартної порції салату з тунцем візьміть половину, плюс 2 чашки сирих овочів
Не кладіть сир у омлет і бутерброд під час обіду
Замість супу-пюре і крем-супу їжте овочеві
Вибирайте морозиво зі знежиреного молока
Не піддавайтеся на спокусу взяти шоколадки або цукерки на ресепшн
Відмовтеся від кави мокка
Пийте чай з лимоном
Замініть смажений мигдаль або інші горіхи на соєві
Їжте білу рибу (тріску, наприклад) або варену яловичину 2 рази на тиждень
Зменшіть на ¼ свої порції за сніданком, обідом і вечерею
Замість банана з'їжте чашку полуниці, а замість печеної картоплі - кольорову капусту
Їжте вінегрет з низьким вмістом жиру замість традиційних закусок в обід і вечерю
Замість коктейлю «Маргарита» зробіть собі горілку з соком в «щасливий час»
Здійснюйте півгодинні велосипедні прогулянки (підійде і тренажер) в помірному темпі
Одна година роботи по дому кожен день
Гуляйте по півтора кілометра вранці і ввечері
Займайтеся йогою не мене 35 хвилин на день або пілатесом
Запишіться на заняття до тай чи (45 хвилинне)
Або виберіть собі капоейру (бразильська суміш бойових мистецтв і танцю)
Бийте грушу по 30 хвилин
Ходіть на лижах по 20 хвилин в день
Або на ковзанах по півгодини
А можете просто протягом 30 хвилин розчищати сніг біля будинку - навантаження та ж
Ходіть по сходах вгору протягом 15 хвилин або на степе
Стрибайте на скакалці по 20 хвилин
Танцюйте по 40 хвилин в день
Грайте у фрісбі (1:00)
Або вимийте вікна.


Теги: скинути вагу




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^