Йога: Їмо правильно. Як правильно харчуватися



*

Йога: Їмо правильно

Йога: Їмо правильноЗдоровий спосіб життя передбачає правильне харчування: збалансоване, не менше 3 разів на день, багате всіма необхідними мінералами, вітамінами і макроелементами. Під час тренувань ми також намагаємося дотримуватися певного режиму харчування. Але який він повинен бути, якщо ви займаєтеся йогою?

Практики з йоги рекомендують їсти за 4:00 до занять звичайну їжу і за 2:00 до занять зробити легкий перекус. Після виконання асан потрібно почекати 20-30 хвилин, перш ніж сідати за стіл, інакше ви ризикуєте з'їсти більше звичайного і перевантажити свій шлунок. Пити можна як до, так відразу і після занять, але ніяк не під час.
Якщо ви виконуєте пранаяму, то нічого пити і їсти «до» не слід. Після можна випити трохи теплої води, а прийом їжі повинен бути не раніше, ніж через 40-60 хвилин.
Щоб заняття приносили користь, змінювати свій звичайний раціон не обов'язково. Йога-харчування має включати молочні продукти, рис, приготовані овочі. Від чаю, кави та м'яса відмовлятися не обов'язково, якщо вживати їх малих кількостях. Але якщо ви вирішили зайнятися йогою всерйоз, тоді від шкідливих звичок доведеться відмовитися: йога і алкоголь, також як і йога і куріння - несумісні!


Теги: здорове харчування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^