Позбавляємся поганих звичок. Як позбутися поганих звичок.



*

Позбавляємся поганих звичок

Позбавляємся поганих звичок5 поганих звичок, від яких вам треба позбутися прямо зараз, щоб повернути собі форму і стати ще більш здоровим.

Газована вода
Якщо ви і дня не можете прожити без солодкої газованої води, то кількість кофеїну у вашому організмі зашкалює. В одній банці дієтичної коли більше кофеїну, ніж у маленькій чашці еспресо. Кілька банок коли в день змушує вас почувати себе надмірно бадьорим, однак апатія настане відразу ж, як кофеїн перестане надходити в кров. До того ж, кофеїн перешкодить вам заснути в нормальних тимчасових рамках для організму (30 хвилин), а підвищена кислотність газованих напоїв викличе пошкодження зубної емалі.


Що робити: скоротіть своє споживання газованої до 1 банки в день (якщо вже відмовитися повністю від цього напою не виходить) і не пийте її після 2:00 дня, щоб кофеїн не впливав на якість сну. Після вживання ретельно прополаскайте рот простий кип'яченою водою, щоб залишки газованої води не пошкоджували зуби.

Снодійне
Багато людей вживають снодійне, яке є комбінацією болезаспокійливого і антигістамінів. Але якщо ви виступаєте за здоров'я, але погано засинаєте, це поганий вибір. Ацетоамінофен, що містяться в таких снодійних, негативно позначаються на печінці, особливо при регулярному вживанні. Якщо ви ще й вип'єте алкоголь, то для печінки це буде подвійний удар. А що містяться в таких препаратах ібрурофен при постійному попаданні в шлунок може призвести до виразок.


Що робити: якщо ви потребуєте допомоги лікарських засобів, щоб заснути, вибирайте снодійне, містять антигістамінні речовини мінус болезаспокійливе. Це дозволить вам зменшити негативний вплив на печінку та шлунок, однак такі препарати вимагають більшого часу до початку дії, тому приймайте їх за 2-3 години до того, як зберетеся спати.

Загули по вихідним
Дослідження виявили, що приблизно 7 порцій алкоголю на тиждень зменшує ризик виникнення діабету і серцево судинних захворювань. Однак якщо ви утримуєтеся весь тиждень, а в п'ятницю випиваєте тижневу норму, то це правило не працює. Безпечне кількість алкоголю для чоловіків в день, яке організм може засвоїти, - 2 порції (для жінок менше). Більша кількість піднімає рівень кров'яного тиску, збільшує ризик захворювання раком молочної залози і знижує резерви тіаміну (вітамін В1), який необхідний для здорового функціонування нервової системи.


Що робити: задовольняйтеся склянкою вина (краще всього піно нуар, яке багате антиоксидантами для здоров'я серця і збереження молодості) або пива за вечерею. Якщо ви на вечірці, то розбавляйте вино водою або після кожного коктейлю або келиха пива (0.33) випивайте склянку мінеральної води з лимоном.

Штучний цукор
Додавання штучного цукрозамінника в напої може спонукати вас з'їсти більше калорій пізніше. Чому? Просто ваше тіло очікує калорії, коли з'їдає небудь солодке, і посилає сигнали голоду в мозок. Це змушує вас продовжувати їсти, поки організм повністю не отримає ті очікувані калорії.


Що робити: якщо ви не можете відмовитися від штучного цукру, тримайте під рукою здорові закуски, наприклад, мигдальне масло і яблуко. Це допоможе вам утриматися від набігу на автомат за шоколадками та чіпсами.

Сигарети
Може, ви і не купуєте цілу пачку, але стріляєте 1-2 сигарети в колег або друзів, і, тим самим, наносите шкоди вашому здоров'ю. Навіть одна затяжка також негативно позначається на легких, як і довгострокове куріння.


Що робити: ваше тіло має унікальну здатність виліковувати саме себе, як тільки ви кидаєте палити, правда, для цього йому буде потрібно 7-10 років. Визначте ті фактори, які змушують вас викурити сигаретку (вживання алкоголю або певний палить колега), і обов'язково беріть з собою те, що допоможе вам зайняти рот (жуйка, валяння м'ясо / риба). На завтра ваші легені скажуть вам спасибі.
---
Забуй про шкідливі звички і почни займатися спортом. Є цікава гра пейнтбол у львові. Отримай заряд позитиву.


Теги: здоровий спосіб життя




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^