Як залишитися у формі, поки ви травмовані?



*

Як залишитися у формі, поки ви травмовані?

 Як залишитися у формі, поки ви травмовані?Вам довелося відмовитися від регулярних тренувань через травму? Не панікуйте. Хоча травма може вас засмутити і виявитися дуже хворобливою, це зовсім не означає, що ви обов'язково наберете вагу.Більше того, травма дасть можливість відмовитися від вашої звичної схеми тренувань і познайомить вас з альтернативними варіантами підтримки форми. І ще одна хороша новина - після того, як ви повернетеся до звичайних тренувань після перерви, ваше тіло буде працювати ще потужніший, ніж до цього, а значить тренування стануть для вас ефективніше!

А ось 3 способи, які допоможуть уникнути набору ваги в період відновлення після травми.

Шукайте альтернативні способи тренувань. Не можете бігати через травму коліна? Це відмінна можливість спробувати зайнятися пілатесом! Багато фізіотерапевти пілатес вважають хорошим інструментом для збільшення діапазону рухливості зв'язок, відновлення тканин і м'язових волокон, а в цілому - поліпшення вашої фізичної сили і гнучкості.

Якщо отримана вами травма не дуже важка, ви можете продовжувати кардіо-навантаження, замінивши біг на їзду на велосипеді або плавання, які надають меншу ударну навантаження. При цьому варто проконсультуватися з лікарем, щоб він пояснив вам, від чого варто утриматися на період відновлення і чим можна замінити звичні для вас активності. І пам'ятайте, що тимчасова відмова від усталеної програми тренувань - це зовсім не погано, а для вас це шанс спробувати будь-які нові напрями фітнесу, які змусять ваше тіло працювати інакше.

Закріплюйте нові здорові звички. Якщо через травму вам довелося зовсім відмовитися від відвідування спортзалу, витратьте з'явилося вільний час на те, щоб розвинути нові «правильні» звички, які допоможуть вам стати стрункіше або підтримувати вагу. Наприклад, почніть краще харчуватися і добре висипатися - те, на що зазвичай у багатьох з нас не вистачає часу. Пробуйте нові рецепти особливо налягайте на сирі овочі - це допоможе підтримувати вагу в нормі, і ви навіть можете скинути кілька кілограмів! Велике значення для відновлення після травми і схуднення має якісний сон - переконайтеся, що ви спите не менше 7-8 годин на добу.

Допоможіть іншим. Найчастіше травма стає найпростішим поясненням власного бажання валятися в ліжку з пакетом чіпсів. Замість того, щоб невтомно жаліти себе, чому б не допомогти тим, хто перебуває в гіршому становищі, ніж ви? Знайдіть час, кошти або просто нанесіть візит тому, хто зараз цього потребує, наприклад, ваша бабуся. Почуття виконаного обов'язку як мінімум знизить ваше бажання постійно бігати на кухню.

Нарешті, пам'ятайте, що спортзал - не єдине місце, де можна спалювати калорії. Чим більш активні ви будете в повсякденному житті, тим краще! Використовуйте вільний час на те, щоб відновлювати сили, доглядати за собою (дотримуючись рекомендацій лікаря) та іншими, і ви можете навіть скинути вагу!

---

Сьогодні бензопили STIHL стали дуже зручними. Вони прискорять ремонт у вашій хаті. Це все за розумну ціну можна придбати на сайті.



Теги: форма, тренерування




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^