ТОП 5 помилок початківців легкоатлетів



*

ТОП 5 помилок початківців легкоатлетів

 ТОП 5 помилок початківців легкоатлетівЯк тільки ви зважилися на регулярні пробіжки, дуже заманливо вкласти у вуха навушники і відправитися відразу бігти, не дуже замислюючись про те, що ви робите. Зрештою, ви всього лише переставляє одну ногу попереду іншої, вірно? Ні!

Існує безліч речей, який варто розглянути до того, як ви підете шнурувати кросівки. Ми розглядаємо 5 помилок, які часто роблять початківці легкоатлети, і розповідаємо про те, на чому в дійсності ви повинні зосередитися перш, ніж підете на відкриту дорогу.

Купівля неправильного взуття

У всіх людей різні ноги. Те, що може робити один бігун, не може (або не буде) робити інший. Звичайно, здорово придбати розрекламовані дорогі кросівки, які носить ваш улюблений спортсмен, але, можливо, вони виявляться неправильної парою взуття саме для вас. Вирушайте в спортивний магазин і ретельно вибирайте взуття, яка буде зручна і комфортна саме для вас. Неправильна взуття призводить до травм та незадовільну роботу.

Занадто багато обсягу, занадто швидко

Біг - спорт високого впливу. Він складається з постійних ударів (ніг об землю), знову і знову. Ви повинні починати повільно, з невеликого обсягу і поступово розвиватися тиждень за тижнем, місяць за місяцем. Це закладено в людині, бажання перевірити свої здібності відразу. Але занадто багато і занадто швидко лише призведе до травм і чутливості м'язів. Ви повинні дати своєму тілу час, щоб пристосуватися.

Тренування, які занадто інтенсивні для вашого рівня підготовки

У нинішній атмосфері перфекціонізму і лідерства, коли кожен прагнути похвалитися своїми успіхами, в тому числі і спортивними, в соціальних мережах, ви можете думати, що повинні тренуватися не гірше.Але ви повинні бути реалістом і вибирати таку тренування, яку зможете зробити. Почніть з легкого бігу тиждень за тижнем. Як тільки ви освоїли базу, можете додати в свої тренування деяку різноманітність, але ніколи не робіть це, поки не закріпили основи.

Ви намагаєтеся «наздогнати» форму

Ми часто бачимо «потворних» легкоатлетів - бігунів, які виглядають, ніби біжать на кінчиках пальців або марширують. Але ви не повинні хвилюватися про те, як виглядаєте під час бігу! Просто підіть і біжіть.Зараз занадто багато акценту на «належній формі». Але вам, як новачкові, остання справа - міняти форму і рухати тіло під час бігу так, що це буде неприродно. Просто біжіть; робіть так, щоб відчувати себе комфортно.

Ви - раб своїх годинників

Час, відстань, темп і т.д. - От що захопило уми багатьох новачків-легкоатлетів. Вчіться залишати свої спортивні годинник вдома і просто тікати. Біг - це забава, але якщо постійно дивитеся на дані і забуваєте про задоволення, є велика ймовірність вигорання і забування того, чому ви взагалі почали бігати.

---

А ви знали, що у центрі Львова можна гарно відпочити? Ви можете зіграти покер, насолодитися якісним алкоголем, замовити жіночий стриптиз та багато іншого. 



Теги: спорт, біг, помилки




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^