Як безпечно працювати за комп'ютером



*

Як безпечно працювати за комп'ютером

Багато говорять про шкоду комп'ютера, але якщо дотримуватися деяких нескладних правил, то негативний вплив можна звести до мінімуму. Часто ми лаємо комп'ютер, за те, що він шкідливий для здоров'я, але уявити життя без нього вже не можливо. Тому краще навчиться захищатися від негативного впливу: піклується про хребет, берегти очі і нервову систему, розуміючи, що комп'ютер увійшов в наше життя, і від цього нікуди вже не дінешся. Найбільший удар від комп'ютера дістається очам.

Щоб не погіршився зір

Відводимо погляд від комп'ютера . Шкідливо довго дивитися на дисплей. Картинка на моніторі виводиться за допомогою мікроскопічних мерехтливих крапок, очі добре сприймають відбите світло, а прямі промені монітора їм шкодять. Відблиски і низька контрастність на моніторі сильно напружують очі.

 

Відрегулюйте яскравість світіння вашого екрану . Виставте монітор так, щоб в ньому не відбивалися ніякі зайві предмети.

 

Час від часу робіть спеціальні вправи для очей. Вони не принесуть шкоди, навіть якщо ви користуєтеся спеціальними комп'ютерними окулярами. 

 

Частіше моргайте . Нормальна людська чистота моргання складає п'ятнадцять разів на хвилину, а якщо очі в напрузі весь час, то ця частота в два рази менше від встановленого.

Гімнастика для очей

 

  • Вдихніть і зажмурте очі якомога сильно. Затримайте на дві-три секунди подих, а потім швидко видихніть, при цьому широко розкривши очі. Повторювати вправу п'ять разів.
  • Закрийте очі, помасажуйте надбрівні дуги. Так само помасажуйте і нижні частини очниць, роблячи кругові рухи, від носа до скронь.
  • Закрийте очі, розслабте брови. Обертайте очима за годинниковою стрілкою, потім проти неї. Виконувати по п'ять кіл в кожні сторони.

Робота з комп'ютером зобов'язує до малорухливого способу життя.

Тривале перебування в одному і те ж положенні і відсутність навантаження на м'язи вражає хребет, внаслідок розвивається остеохондроз.  Завжди пам'ятайте про свою спині .

Сидите правильно . Монітор комп'ютера повинен знаходиться в такому положенні, щоб його верхня межа знаходилася прямо на рівні ваших очей. Спина повинна бути трохи відхиленою назад, стегна повинні знаходиться під прямим кутом, і коліна теж під прямим кутом до стегон.

Обов'язково робіть перерви . У вашій роботі з комп'ютером повинні бути перерви, їх потрібно робити через кожні дві години безперервної роботи. Перерва повинен триває як мінімум десять хвилин.

Збій у комп'ютері це стрес навіть для самого сильного за вдачею людини. На психіку впливають атаки вірусів, недіючі програми, власні помилки. Якщо брати все дуже близько до серця, то можна стати занадто дратівливим і нервовим.

Запросіть на допомогу комп'ютер. Відпочивайте з музикою, можна навіть помедитувати. Ви можете смішні картинки або фотографії зі свого життя, щоб перемкнути і підняти настрій. І нехай комп'ютер асоціюється у вас тільки з роботою.

Прикрасьте своє робоче місце . Завжди підтримуйте порядок на робочому місці. Прикрасьте його квіткою або вазоном, фотографіями з улюбленими ---людьми, навіть невеликий м'якою іграшкою.

---

Потрібний диплом? Тоді ти можеш купити його тут. Ціни помірні. диплом на заказ Дозволить вам придбати диплом.




Теги: компютери, безпека




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^