Висіти корисно, як і спати! Чи корисно висіти на турніку?



*

Висіти корисно, як і спати!

 


Перекладина - найпростіша форма турніка. Придбати її «одомашнений» варіант можна у фірмових спортивних магазинах за ціною від 50 грн до $ 60. 

Про користь цього снаряда розповідає практикуючий мануальний терапевт, випускник Російської академії фізкультури Борис Ігнатьєв:

 - Людське тіло досягає найбільшої довжини в двох станах: лежачому і висячому. Не секрет, що, вставши вранці з ліжка, ми завжди вище ростом, ніж напередодні ввечері.Точно так само впливає на наш організм і тривале перебування у висячому положенні. Однак на відміну від сну висіння, зокрема на турніку, не може розтягуватися на годинник. Але він може і навіть повинен бути регулярним. Якщо ви будете висіти щодня мінімум по три хвилини вранці і ввечері, це найсприятливішим чином позначиться на вашій поставі. А адже саме рівна і струнка спина робить людину вище. І не тільки візуально. Взагалі, незамінне і найпростіше вправа для хребта - той же самий вис на турніку з одночасними повільними поворотами тазу вправо і вліво. Наступна стадія - підтягування. Не варто гнатися за результатом і кров з носу підніматися над турником п'ять чи навіть десять разів на першому ж підході. Почніть з малого: з одного-двох підтягувань. І поступово множте їх кількість з кожним днем, не напружуючись, а отримуючи задоволення від відчуття власних міцнішають м'язів.

 



Теги: турнік, висіння




Шановний відвідувач, Ви зайшли на сайт як незареєстрований користувач.
Ми рекомендуємо Вам зареєструватися або увійти на сайт під своїм ім'ям.
Зареєстровані користувачі бачать набагато менше реклами ніж Ви.


Корисна порада

^

Помітив помилку в тексті?

^
Якщо Ви помітили орфографічну помилку просто виділіть її та натисніть клавіші Ctrl+Enter Система Orphus

Цікаве в інтернеті

^
Загрузка...

Календар подій

^
Календар свят і подій. Листівки, вітання та побажання

Цікаве в інтернеті

^